生活动作的热量消耗量

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生活动作的热量消耗量 (千焦耳/每分钟)

名称热量名称热量名称热量名称热量
休息日常活动文体活动工作学习
睡眠2.7穿脱衣7.0广播体操11.6自习3.5
午睡3.2整理床8.9乒乓球14.2听课3.4
坐着休息3.6洗脸刷牙4.5单杠16.6写字4.7
站着休息4.0吃饭5.0双杠18.2看书3.6
坐着说话4.6上下楼梯18.6爬绳14.1整理书信7.5
站着说话5.0站立洗衣8.9跳高22.2开会4.3
下棋扑克4.2扫地11.4排球13.7  
看电影视3.4拖地板11.7篮球19.0  
  擦窗8.3健身操12.3  
  整理家务8.9剧烈跑步23.6  
  散步6.2自行车12.6  
  走路11.3桌球7.4  
    唱歌9.3  
    跳舞13.0  
    慢跑15.7
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很全,很详细!
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饮食中的营养提供

工作中消耗多少,饮食中就应当摄入多少!

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gif (2009-7-22 16:30:59)

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每个动作都消耗热量啊
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呵呵,8错,很详细!
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好详细哦,支持
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说的相当具体!
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