减肥不能减肌肉

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豆蔻年华

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2009-04-05 09:00 |只看楼主 1^#

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有很多人减肥首先想到的就是节食，但节食很容易使人的基础代谢率下降，特别是蛋白质的摄入过少后会明显降低人体消耗热量的能力，而且人体燃料脂肪也需要均衡营养的配合，如是一味的少吃，减掉的大多会是肌肉，而不是脂肪。

蛋白质摄入不足的人，体内的蛋白质是不充足的，而蛋白质摄入不足会造成体内肌肉不健康，包括心肌和胃肠道的平滑肌，肌肉的不健康又会影响人体的代谢率，因为肌肉是消耗热量的主要器官，你的肌肉质量下降或减少，自然人体也就更容易堆积脂肪了，所以有很多人经过节食减肥后会长得更胖，而且长期蛋白质摄入不足随着年龄的增长，还会导致心脏不强健而患上一些心脏疾病，所以蛋白质对人体是非常重要的。

我们平时摄入蛋白质的主要来源是瘦肉、蛋、水产品、牛奶，素菜中的豆制品和真菌类也含有丰富的植物蛋白。以前摄入蛋白质过少的刚开始摄入足量优质蛋白质，人体内会拼命吸收蛋白质（蛋白质摄入不足的人，体内的蛋白质需求其实是呈饥饿状态的），这时人体一边在减脂肪，一边又在补充蛋白质，然而脂肪的比重比蛋白质轻得多，所以刚开始体重会下降很少甚至不下降。但蛋白质补充充足能让人体内的肌肉更健康（换言之就是在增加消耗热量的能力），对长期持续的减肥和有效的维持减肥成果是非常重要的。

豆蔻年华最后编辑于 2009-04-05 09:01:05

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guoyuping

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自己像颗石头你还敢说我不温柔
你没事就沉默你还敢嫌我太罗嗦
限制我的行动你还敢说我没朋友
是你心胸不够你还敢骂爱上出风头
这一次我已经下定决心绝不先开口
让你记得是重庆老虎机上分器内谁发誓要一辈子疼我
共我道别吧别让空虚使我越轨
即使千多百个深夜曾在梦境内
我有吻过你这毕竟并没存在
人声车声开始消和逝
无声挣扎有个情感奴隶

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